Como eliminar la culpa

Sabías que la culpa es un comportamiento aprendido.

Sugerencias sobre como eliminar la culpa

Conocer el origen del sentimiento de culpabilidad nos acerca a saber como eliminar la culpa. Todos nos hemos sentido culpables en algún momento de nuestras vidas. Es una emoción pesada, difícil y que nos taladra la cabeza.

Puedes ver la culpa como una reacción a vestigios de normas que te fueron impuestas. Por las que todavía tratas de complacer a alguna figura de autoridad ya inexistente. Como resultado te esfuerzas por vivir según unas normas autoimpuestas que realmente no te convencen.

La culpa está relacionada con el pasado, nos lleva a perder el tiempo presente. Nos inmovilizan pensamientos o juicios respecto de situaciones pasadas.

La culpa surge de pensarnos responsables de un comportamiento erróneo. Un error es la distancia entre el resultado esperado (el que debería ser) y el resultado obtenido. Es la mejor fuente de información para crecer como seres humanos. Pero también la más común raíz de culpa y sentimientos negativos respecto de sí mism@. Lo mejor que podemos hacer es aprender de los “errores” cometidos para no volver a cometerlos en el futuro.

Sugerencias prácticas sobre como eliminar la culpa

• Observa el pasado como algo que no puede modificarse. Cualquier culpa que elijas sentir al respecto, no cambiará el pasado ni te hará sentir mejor. Perdónate y perdona a quienes sea necesario. Suelta y sigue adelante.
• Acepta tus elecciones de comportamiento y sus consecuencias. Si otras personas no están de acuerdo, eso no puede hacerte sentir culpable. Tus acciones deben basarse en tus necesidades y deseos. No en la necesidad de que otros te aprueben.
• Haz una lista con todas las maldades que hiciste a lo largo de tu vida, por las que deberías sentirte culpable. Ponle un valor de culpa a cada una y súmalas.
  ¿Es importante el valor? ¿Cambian en algo tus posibilidades actuales si el resultado da 100 o 30.000? ¿A quién le pesa ese número? ¿Quién es responsable de la carga actual de la culpa?. Reflexiona, tú mism@ le pones el número y le das peso a tus culpas. Tú eliges cargarlas, como podrías elegir vaciar tu mochila de culpas en este preciso momento.
• No permitas que otros te manipulen usando la culpa. Demuestra que eres responsable de tus decisiones, te aceptas y aceptas. Si otros eligen sentirse mal con ello, no es tu culpa si no su elección.